jak się

Jestem, żyję, jem i trenuje! :-)) Ciężki czas mam - dopadła mnie rzeczywistość (praca). Jestem okrutnie zmęczona, ale jakoś idę dalej! Wrzucam tylko sobotnie pomiary @-| [nie mam jak się zważyć, ale postaram się żeby na sobotnie wymiary waga była!) "Wychodzi" zapewne wyjazd do W-wy i ciasto drożdżowe - tak myślę, bo niby co? :-? Chociaż może też, [...]

Dzieki dzieki, a co do kcal ja podniosłem i nałapałem wody jak gombka, chodze spompowany, mało komfortowo, ale coś kosztem czegoś jutro VLC, zobacze jak sie bede czuł w piatek, ale coś tam niby rosne.

jak większość tutaj ;) mnie bardziej małżonek przeraża, bo on jakieś sadystyczne objawy ma - bardzo go cieszy jak się męczę i jeszcze pilnuje co by lipy nie było :P

Chodzisz na treningi czegoś z kopaniem? Jeśli tak, to tam się nauczysz rozciągać. Jeśli nie, to zacznij chodzić, bo choćbyś nie wiem jak się rozciągnął, bez tego i tak nie będziesz wysoko kopał. Jeśli się mimo wszystko upierasz, to jest podwieszony temat o rozciąganiu (do tego pewnie co najmniej kilka niepodwieszonych, które możesz znaleźć za [...]

Co do biegania na czczo jak się dobrze czujesz to tak biegaj ja na czczo miałem gorsze osiągi. Jak masz zamiar biegać po południu to przed lekki posiłek pierś z kasza np czy jakaś rybka z ziemniakami, po to zo już chcesz to ze to nie jest trening siłowy to i tłuszcze mozesz tutaj dać.

A może sernik z patelni? ja daję 250 g twarogu, 4 jajka, wiórki kokosowe, słodzik i np. odżywkę albo kakao do smaku. Wszystko mieszasz w misce do uzyskania w miarę jednolitej masy i wylewasz na patelnię. Jak się zetnie to kroisz na cztery części i przewracasz (ciężko, gdy jest w całości). Dobry również na zimno, więc możesz przygotować dzień [...]

[...] :) Wczoraj zrobiłam pół treningu, bo mię gości przyszli i nie raczyli zadzwonic, wiec nawet nie bede wpisywać (po ich wyjsciu zrobilam jeszcze callanetics, akurat przed snem jak znalazł}:-(). Dziś zrobiłam 30 min. intensywnego aero: burpees, spidermany, mountin climbers, przysiad z wyskokiem, przeskoki bokiem do przysiadu, itp. Trening siłowy [...]

Podnosimy watek :) Kilkudniowy wyjazd bez dostępu do sieci nie sprzyja pisaniu notek. Jak się okazało zdrowiu również nie sprzyja. W środę dieta do popołudnia przyzwoita, ale przed zaplanowanym treningiem zaczęło mnie kręcić i się skończyło dwudniową jelitówką. Treningu brak, dostarczonego pożywienia w zasadzie również (chleb z masłem, słodka [...]

choy,wazne ze do przodu,jak juz dojdziesz do siebie napisz jak sie zapatrujesz na dalsze starty,czy kontynuujesz amatorke czy celujesz juz w pro

Wercio to idź spytać swoich trenerów jak się czyta ze zrozumieniem. Gdzie autor napisał jakim planem trenować? Zapytał co mu da ten plan ! Słowa autora : "Jest on na masę czy na siłę jak myślicie? " Brama czy rozpiętki to izolacja. Głównym ćwiczeniem na klate są wyciski i pompki a brama i rozpiętki to ćwiczenia rozciągające a nie bazowe. Widać [...]

ciesz się ze tak łoje, bo inaczej to by Ci ino talerz do oblizania został %-) ale sam przyznasz ze miałem dobry pomysł z tymi przyssawkami do szyb, jak się do stołu przyssałem to już tak łatwo nie dam się Ci obkręcić %-)

slysze, zwlaszcza jak krzyczysz jak sie przyssa do włocha jakiegos i nie mozesz odkleic %-)

Niestety większość uważa,że ćwiczyć należy tylko wtedy jak się jest grubym ,bo tak to po co? Szczupła i ćwiczy? Chyba szalona,a jeszcze ciężary dźwiga-kobieta? Będzie wyglądała jak Arnold

[...] z piłką x30 4x 30 12. Cardio: Power walk 30 minut 20 min. 15% pochylenie 4,7 km/h szalona prędkość dżdżownicy 2. i 3. Dla mnie to morderczy zestaw. Pierwsze ćwiczenie jakoś idzie, ale zaraz potem żołnierskie to po prostu zuo. Ćw. 3. cały czas na raty. 6. Lepiej niż ostatnio, ale trzecie i czwarta seria na raty. 7. Dołożyłam i o dziwo dałam [...]

Ja też ćwiczę w domu,ale strój zakupię,bo kto wie co robi mój sąsiad z naprzeciwka jak się naogląda jak ja przysiad robię

Witam :) Pora nadrobić zaległości :) Więc tak ;) W Piątek Trening rano tylko aerobowy plus jakieś podciągania, brzuch ... Sobota Wolne trening w pracy ^^ przy przerzucaniu skrzynek z owocami :D NIedziela... Pospałem jednak czułem się dalej jakby czegoś cholernie brakowało jednak trening z kolegą i udało się zrobić w miarę sprawnie chociaż to [...]

Tak jak się obawiałem - niestety nie daje rady z dziennikiem. Proszę jednak moderatorów o niezamykanie tematu - nadal jestem na if, trzymam diete, wszystko git. A temat przyda mi się do sporadycznych relacji i pytań I właśnie jedno z pytań mam teraz - rzadko pije energy drinki, więc dobrze na nie reaguje. Nie zawsze mam możliwość wypicia kawy [...]

Na pct estro w normie? Czy mowisz juz po pct bylo w normie a jednak wysyfilo? Bo jesli tak to poprostu trzeba poczekac, z tyg na tydzien nie zjedzie, tak juz to jest jak sie koksuje, jedni maja drudzy nie. Dlugo czekales po pct aby sprawdzic czy samo zejdzie, np uzywajac podstawowych srodkow jak mydlo siarkowe itp zanim wrzucisz izo?

[...] tam wklej i podeślij link. Nieregularnym i rzadkim jedzeniem spowolnisz sobie tylko metabolizm i tyle będziesz miał z odchudzania. A odchudzanie nie jest takie proste jak się każdemu wydaję że mało jeść i raz na jakiś czas trochę pobiegać. Jak chcesz widzieć efekty musisz po 1 regularnie ćwiczyć po 2 mięć solidną dietę z ujemnym bilansem [...]

[...] się ze tyle amsz, to pomaga w zyciu:D ale skoro urosłeś tyle w tak krótkim czasie, warto żebyś odwiedził kardiologa. Mój tata miał podobnie, około 20cm w wakacje w wieku około 16 lat. Ale serce rosło dużo wolniej i miał problemy bo czasem jak się zerwał z łóżka szybko to mdlał po prostu. Zmieniony przez - Sathard1 w dniu 2013-11-26 18:17:43